MBSR-Kurse & Achtsamkeitsworkshops

Ich biete lebenspraktische, erfahrungsbasierte Methoden, Tipps und Hilfestellungen, ohne Schnickschnack und Hokuspokus, die dir den Weg zeigen heraus aus dem Alltagsstress, hin zu mehr Leichtigkeit und Freiheit, innere Ruhe und Gelassenheit im Alltag.

Ich bin überzeugt, dass die Fähigkeit zu innerer Leichtigkeit, Lebensfreude und Achtsamkeit von Natur aus in jeder und jedem von uns verankert ist. Mit meiner Arbeit möchte ich dich dabei unterstützen, diese natürlichen Ressourcen anzuzapfen und zu entfalten.

Acht|sam|keit, die

Substantiv, feminin

Sich daran erinnern zu beobachten, wie die Aufmerksamkeit von einem Thema zum nächsten springt (wie ein Affe von Baum zu Baum)

Was ich anbiete

MBSR-Kurs

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) steht für Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dabei handelt es sich um ein 8-wöchiges erfahrungsorientiertes Kursprogramm, das uraltes Wissen über die heilsamen Wirkungen von Meditation, Geistesschulung und Körperarbeit mit modernen Erkenntnissen der Medizin, Stressforschung und Psychologie verbindet.

Was ich noch anbiete

Achtsamkeitsworkshops

Im Rahmen der Achtsamkeitsworkshops praktizieren wir gemeinsam in einer Gruppe Achtsamkeitsübungen, steigen aus dem Alltagstrubel aus und tanken wieder neue Kraft und Energie für die Herausforderungen des Lebens. Die Übungen orientieren sich am MBSR-Kurs.

Wie ein MBSR-kurs abläuft

Videotagebuch
MBSR-Kurs Online-Live

In dieser Videotagebuchserie berichte ich euch über meine Erfahrungen als Leiter meines ersten MBSR-Kurses im Online-Live-Format. Du erfährst, wie ein MBSR-Kurs nach dem klassischen Curriculum nach Jon Kabat-Zinn abläuft und was du bei einem MBSR-Kurs Online-Live mit mir zu erwarten hast.

testimonials

Was meine Teilnehmer*innen sagen

Monik

All die kleinen und großen Achtsamkeitsübungen bereichern nun mein Leben. Durch Achtsamkeit, Meditation und Yoga hat sich mein gesamtes Leben komplett verändert. Ich bin geduldiger mit Anderen und vor allem mir selbst. Ich genieße die Augenblicke meines Lebens und gebe ihnen die Aufmerksamkeit, die sie verdienen.

Daniela

Johannes ist mit seiner ruhigen Art und seiner Methoden- und Themenkompetenz der absolut richtige MBSR-Trainer für mich gewesen. Er hat mich und die gesamte Gruppe sehr gut auf diesem Weg mitgenommen und ist auf die Bedürfnisse der einzelnen Teilnehmer bei dieser ‘Reise’ eingegangen. Auch wenn der Alltag oft stressig ist, versuche ich immer wieder, das Gelernte darin einzubauen, weil es mir einfach gut tut.